na noge

Szczerz ci powiem , że właśnie o takich myślę ale zadowolony jestem bo ktoś mi tam zakładał klucz na stopę na tą nogę po kontuzji i nie spanikowałem tylko spokojnie wyszedłem . Czemu cały czas takie treningi wytrzymałościowe ? A co formy - poczekaj do Maja };-)

Oj, bo inaczej myśli się w trakcie, a inaczej po };-) Teraz okładaj nogę żeby na następne byłą sprawna :-D

Dzięki za odpowiedź :) Jeśli chodzi o treningi to przeplatam ze sobą dwa treningi siłowe: na dolne partie ciała: wypychanie nóg na suwnicy 4 x 15 wykroki ze sztangielkami 4 x 15 / na każdą nogę prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3 x 15 uginanie nóg w leżeniu 3 x 15 odwodzenie nogi w tył na maszynie 3 x 15 / na każdą nogę przysiady z [...]

ajjjjj!!!!! znów mnie potępiono na siłowni oczywiście za to, że początkująca i na samych złożonych jestem powiedziano mi, że chociażby wyciskanie żołnierskie sztangi aby zbytnio nie obciążać kolan i kręgosłupa powinnam robić na siedziąco martwię się o swoją technikę! wogóle dziś był inny terener na siłowni i uświadomił mi, że mój martwy ciąg to [...]

jako dziecko byłam grubsza przez tzw.babcine karmienie, potem jako nastolatka stosowałam diety głodówkowe, 1000kcal, kapenhadzkie, związane z grupą krwii-nie jedzenie po 16 itp.wytrzymywaam na nich krotko, efektów po żadnej raczej nie było-masakra jednym słowem! minęło trochę czasu-zaczęłam szukać, czytać-FORUM.....no i nie traktuję tej mojej [...]

Manipulating the Loading Parameters Tu chodzi o zmienianie obciążenia co sesje treningową. "Workouts One, Four, and Seven Sets: 5" Sesja treningowa 1, 4 i 7 serii 5 Ponizej masz skrucony opis ćwiczenia ze sztangą mozna zamienic na z obciążeniem własnego ciała Trening 1 1. Balistycznie dół: Wskoki na pudła/przysiady [...]

[...] i unosisz zgiete nogi kolanami do klatki, powrot, 2. rowerek, ale ty go robisz wolno rece na karku glowa w gore, nogi zgiete oparte pietami o podloge. na krzyz podnosisz noge kolanem do lokcia unoszac rownoczesnie cilo w kierunku lokcia, powrot i nastepne kolano, (to jedno powtorzenie) 3. brzuszki, lezysz na plecach nogi ugiete 90` trzymasz w [...]

generalnie mowi sie ze na slabsza noge powinno sie wykonywac polowie wiecej cwiczen czyli np jak masz cwiczenia na tarczy to jak masz 50na noge to na slabsza powinienes wykonac 75technik z wykrocznej nogi bedzie slabsze kopniecie ale takie kopniecie jest dobre do wytracenia przeciwnika z rownowagi gdy takim kopnieciem wchodzisz mu w technike

Ten rzut o którym dyskutujecie, nota bene często wykonywany przez Nogueire to wersja Ko-Soto Gake. Dlaczego nie Ko-Soto Gari? Gake to zahaczenie (hook) jak mozna zobaczyć zreszta w necie. Gari to podcięcie. Ko-soto gari wykonujemy w ten sposób, że podcinamy nogę przy samej stopie, zreszta tak samo jak w Ko-Ouchi Gari ... Na zdjęciu to wygląda [...]

Jeżeli lekarz pierwszego kontaktu Ci tego nie polecił to może ja to zrobię ;D miałem podobne problemy jak zaczynałem trening boksu tajskiego pół roku temu. Słaba ruchliwość bioder zadecydowała o tym, że nabawiłem się zapalenia stawów biodrowych + bodajże przyczepów, kolana i uda notorycznie się sypały. Pani doktor przepisała mi Fastum ( fastum [...]

niektorzy nawet nie byli w kryminale i sie kozacza a swoja droga ostatnio na gronie wyczailem takiego typa z mojej dzielnicy takie chucherko 13 lat noge chudsza ma od mojej reki a to juz wyczyn i strzelil sobie fotke w dresie z bejsbolem a na zywo sie tak nie kozaczy-to dopiero egzemplarz

podam na przykladzie "haków". idac do przodu walimy lewego haka i dostawiamy w tym momencie prawą noge do przodu, zaś przy uderzaniu lewego haka idac do tylu robimy na odwrot - odstawiamy lewa noge. hmm, to albo stoisz w półszpagacie, albo ci prawa noga idzie przed lewą jeśli chcesz utrzymać pozycję bokserską. Do przodu idziesz nogą zgodną z [...]

09.02.09r. 10. Trening ... W tym dniu dieta była naprawdę do kitu... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - Jajecznica, skibka chleba z masłem, jedna szklanka kakao ( z takiego mleka w proszku, gdzie jedna szklanka to 7 g białka i 15 węgli... chyba trochę więcej niż w normalnym mleku) 2. Śniadanie (około 10.30) - 2 skibki (czyli jakby jedna złożona) z [...]

Kubinho - Dzięki i zapraszam jak najczęściej ;] Kiedyś przysiadł był moją mocną stroną jednak kontuzje za czasów gry w piłkę i ciągłe problemy z dwuglowym doprowadziły do zaniedbania Nóg jednak teraz wracam i nie ma już wymówek musi byc ostro :D Doberek potreningowo :) miało być wolne, ale jako, że jutro czeka mnie firmowy wyjazd i wracam dopiero [...]

ok Jak była by w pobliżu "jakaś" siłownia to z pewnością był by na niej , ale takiej nie ma i samemu trzeba kombinować... Mam jeszcze parę drobnych pytanek co do planu: 1. Jeśli w klacie ( skos w gorę) pisze piramida to wiadomo schodzę z liczbą powtórzeń i daje parę kilo więcej a jeśli mam taki zapis np: 3*20-6; 3*25-15 itd to [...]

[...] reka,czy podczas opuszczania cieżaru bark tez powinien schodzic nizej? I co jeśli chodzi o oparcie? Na jakiej wysokosci powinno byc i czy opierac tylko reke czy rowniez noge tak jak to jest pokazane na rysunku w atlasie? Kazdy te cwiczenie robi troche inaczej,wiec nigdy do konca nie wiem co jest najlepsze. Z góry dziękuje za [...]

No i wracam do biegania na tętno. Tak jest jednak najbezpieczniej kiedy poziom energii nie odpowiada możliwościom organizmu... Non stop było mi niedobrze więc stwierdziłam, ze wracam do poprzedniej metody... Już czuję się lepiej, prawie żadnych mdłości, nawet po jedzeniu 9km, na tętnie 151. prędkość śmieszna 9km/h. pół po krosie - więc ciężej, [...]

2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to [...]

[...] nachwytem 100kgx12 120x10 140x6 -YT 140x5 140x5 140x5 -shrugs 100kgx15 120x10 -shrugs sztangielka 33kgx25 43x15 -wznosy sztangi na biceps 30kgx12 40x12 50x7 -modlitewnik 30kgx12 40kgx8 -brzuch 5s wrazenia dzisiaj czas odpoczynku zasłuzonego ale kto wie czy nie pojade grac w noge STERO PACK Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-28 08:19:54

no to nie bede robil wyciskan a zplyo zobacze jeszcze jak idzie probowalem te wyskoki i tam kilka na kazda noge bym zrobil tak pir.dol.nieciem..